El pasado viernes día 27 de Octubre celebramos la “masterclass de suelo pélvico impartida por Cris Ocón” la totalidad íntegra de las inscripciones han sido donadas para la investigación contra el cáncer de mama que hemos hecho entrega hoy del cheque a María Parra en representación de su Asociación Esperanza. En esta actividad participaron más de 35 mujeres que después pudieron disfrutar de una merienda saludable, además a cada una de ellas se le regaló una flor como agradecimiento por su participación.
Esta masterclass fue un éxito y agradecieron la formación que ofreció Cris.
Muchas gracias a Cristina Ocón Personal Trainer y muchas gracias a tod@s.
Pequeños gestos como estos son los que mueve el mundo.
El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal en su parte inferior. Sostienen todos los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) y aseguran su normal funcionamiento. El suelo pélvico es algo dinámico, se adapta a nuestro movimiento pero siempre manteniendo una adecuada tensión que sujete los órganos dentro de la pelvis. Cuando el suelo pélvico se debilita, surgen problemas que pueden afectar al funcionamiento de los órganos pélvicos.
Los principales síntomas de que puede provocar son incontinencia urinaria o fecal, molestias, dolor e incluso un prolapso de uno de los órganos pélvicos.
¿Se puede prevenir la debilitación del suelo pélvico?
Hay algunos consejos para prevenir este problema, entre los que destacan: Entrenar y ejercitar de regularmente los músculos del suelo pélvico con ejercicios.
Tener buenos hábitos y técnicas para ir al baño.
Incluir de manera regular en la dieta fibras y probióticos que favorezcan la salud y el tránsito intestinal.
Mantener un peso adecuado.
Mantener una buena postura, especialmente al estar sentado.
Hacer actividades de bajo impacto, como abdominales hipopresivos, bicicleta, natación o elíptica.
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